Tu by właściwie trzeba napisać cały tutorial, więc przenoszę do bardziej stosownego działu.
Jeśli chodzi o same prostokąty, to musisz zduplikować

warstwę ze zdjęciem i kopię odbić w poziomie

oraz przesunąć

nieco w górę (jeśli efekt ma być identyczny jak na załączonym obrazku). Następnie za pomocą zaznaczenia prostokątnego

w
trybie dodawania zaznaczasz sobie takie pionowe prostokąty jak na podanym przez Ciebie przykładzie. Prostokąty muszą być jednakowej szerokości i w równych odstępach, dlatego pomocniczo należy sobie wyświetlić odpowiednio skonfigurowaną siatkę:
Widok -> Wyświetlanie siatki i
Obraz -> Skonfiguruj siatkę. Kiedy już wszystkie prostokąty są zaznaczone należy odwrócić zaznaczenie:
Zaznaczenie -> Odwróć, dodać do warstwy przezroczystość (jeśli jej nie ma):
Warstwa -> Przezroczystość -> Dodaj kanał alfa i kliknąć DELETE. Następnie możesz dodać wyciętym w ten sposób prostokątom cień:
Filtry -> Światło i cień -> Rzucanie cienia. Kolejnym etapem jest nadanie prostokątom wyglądu szklanych płytek. Opiszę to, jak już będziesz mieć wszystko, co opisałam do tej pory. W załączniku poglądowy xcf.