To bardzo proste, szkoda że nie przeczytałeś poradnika dla początkujących. ->
http://www.gimpuj.info/index.php/topic,16033.0.htmlAle do rzeczy:
Otwierasz w Gimpie obrazek, potem tworzysz zaznaczenie prostokątne

i tworzysz nim belkę przeciągając z jednej strony na drugą. Tak jak ci pasuje. Potem wypełniasz warstwę czarnym kolorem i zmniejszasz krycie (suwaczek w oknie warstw) do 50%. Aby zrobić 1px-owe zaznaczenie pobierasz kanał alfa na zaznaczenie (PPM -> Kanał alfa na zaznaczenie) na warstwie z belką, tworzysz nową warstwę, wypełniasz zaznaczenie czarnym kolorem, potem Zaznaczenie -> Zmniejsz, o 1px rzecz jasna. i na koniec naciśnij Delete (aby usunąć środek). Takim samym sposobem możesz zrobić obramowanie całego obrazka.
Jeśli ci to pomoże, załączam XCF, otwórz go sobie w GIMP-ie i sprawdź jak to wszystko wygląda.