W przypadku JPG możesz w okienku eksportu wybrać stopień kompresji: 100% to brak kompresji, 90% to niewielka kompresja, która może dawać całkiem zadowalające rezultaty, poniżej tej wartości jakość obrazu może być już widocznie gorsza.
Przed eksportem warto również zredukować ilość kolorów:
Kolory -> Redukcja kolorów. Czasami nawet 25 kolorów wystarczy, by obraz dobrze wyglądał, a waga pliku znacznie się zmiejszy.
W przypadku GIF-a ilość kolorów ustawiasz w:
Obraz -> Tryb -> Indeksowany. Jeśli jest to animacja, to warto czasami usunąć niektóre klatki.
No i bez względu na format zawsze można użyć kadrowania

jeśli masz jakś zbędny, pusty obszar dookoła obrazu.